[...] był zainteresowany transmisja Mistrzostw Polski które jak co roku odbywały sie w Białymstoku, poprostu chciał to transmitowac zas zarówno prezes jak i organizator zarzadali od polsatu za to kasy. i wtedy polsat sie wycofał z tej propozycji.... gdyby wtedy transmisja była przeprowadzona dzis Zwiazek mógłby czerpac zyski z transmisji, a tak dupa
[...] mój rozkład dnia wygląda tak: pn-czw wychodze z domu o 7 a wracam po 20, bo zaczęłam pracę a do tego studiuje dziennie, na szczęście weekend wolny więc właściwie tylko wtedy mogę ćwiczyć, ewentualnie pt wieczór czyli po uczelni ok 18 kolejna sprawa jest taka, że mi jakos motywacji ostatnio brakuję, najlepiej jakbym na siłownie poszła ale [...]
[...] nie wytrzymały:-| potem aż dłoni nie mogłam rozprostować#-P jak wy to robicie że podnosicie takie ciężary i Wam dłonie jeszcze nie odpadły?;-) pewnie za słabo je rozciągnęłam?? zamiast zapisywać obciążenie 2xkg postanowiłam je zsumować bo wtedy liczby są większe i lepiej to wygląda;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/646617c04d1c49408f40b08a4ae86e27.png
[...] :-) już nawet sobie rozpisałem co nieco na początek :-) wieczorem coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać :-? Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia [...]
lodzianin1, nie przejmować się delikatnym podlewaniem? Powtórzyć badania estro co by kontrolować cały czas czy czekać na objawy i dopiero wtedy robić? HCG 3 dni po propie to na raz 15.000 czy jakoś to podzielić? Nolva i Clom jaka dawka na PCT? Czy przed końcem zrobić badania i wtedy się ustali?
MODis wielkie dzięki za odpowiedź. 1. Muszę wywalić tego banana i serek homogenizowany i wtedy powinien być już właściwy bilans. 2. Co do wafli ryżowych mam pytanie czy ogólnie je wypierdzielić czy poprostu nie jadać ich jako przedostatniego posiłku? 3. Co dołożyć do posiłku potreningowego żeby był lepszy? 4. Mamy pytanie co do poranka jeżeli na [...]
[...] LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle." - z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas [...]
[...] (ale nie dojdzie)to niestety z pewnoscia zakonczylaby sie ona jak pozostale trzy. Czyli calkowita dominacja Fedora. No Rodrigo ma jednak szanse na bycie nr,1 w MMA HW, wtedy gdy obecny champion odejdzie z tej rywalizacji. No i jest jeszcze ciagle grozny Couture... Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-31 19:07:18 Zmieniony przez - ARESTO [...]
odrzuć wiosłowaniem hantlem jednorącz, daj może żurawia na dwugłowe uda i wtedy daj Rumuński Martwy Ciąg i rób po wiosłowaniu sztangą co do powtórzeń to lepiej zaczynać od większej ilości i robić progresję ciężaru co jakiś czas albo co serie jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-13 10:02:46
poniekąd tak, ale rzadko grywam w gałe cześciej spotyka mnie to chuyowe óczócie gdy hceż udeżyć mrufkę wieszakiem a ona muwi "kawa czy herbata?" wtedy nie wiem co odpowiedzieć Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-08 16:28:38
[...] wtorek plecy i bic środa nogi i barki czwartek przerwa piątek klatka i triceps sobota plecy biceps niedziela nogi barki tak to ma wyglądac? bo jeśłi tak to chyba za dużo tego tereningu? Przemecze organizm z tego co wiem! Narazie zostawie tak jak jest 3dni jak bedzie jakiś przestój to wtedy będe kombinował:). A Ty kolego co ile zmieniasz trening?
[...] przestawić kolejność leków... teraz jest tak: boldek ---------- propio ---------- wino ---- a propozycja moja to: boldek ----- propio ------ wino ----- to wtedy nie przeczy zasadzie zamienności leków. Tu Boldzio zamieni się z winem... A o samym odbloku... (tak jak "silue" zrozumiał b.dobrze! miałem coś podobnego [...]
[...] jednej serii zajmie Ci 15 minut. Po kazdym powtorzeniu bierz gleboki oddech, po dziesiatym powtorzeniu nieswiadomie bedziesz bral ich kilka. Efekty beda widoczne tylko wtedy gdy bedziesz cwiczyl z maksymalnym obciazeniem. Nie ma ze boli, zabieraj sie do roboty! Wyciskanie na lawce - 3x10: Zrob dwie pierwsze serie na rozgrzewke tylko [...]
Przy ciagach, wyciskaniach lapki bedza rosly same. A jak osiagniesz to co pisze tu : http://www.sfd.pl/temat247885/ to prosze bardzo rob i lapki choc pewnie sam wtedy uznasz ze nia ma po co :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-07 20:21:57
[...] sprobujesz i do lodowki bez gotowania? żelatyna bez gotowania się nie rozpusci zbytnio więc trzeba gotować, wiec fakt nie dopisalem o tym ;-) dobra opcja byla kiedys jak byly te soki zageszczone 0kcal.. teraz wycofali Zalej bardzo ciepłą wodą żelatynę i wtedy zmieszaj, nie trzeba gotować. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-31 15:38:41
Ja trzymalem bialko 3gr czyli tyle ile na vlcd,tluszcze dalem odrazu 50gr a wegle podbijalem 1gr kmc co 4-5dni az doszedlem do momentu kiedy mnie zaczelo podlewac,wtedy delikatnie obcialem i podbijalem tluszcze az do momentu podlewania...sa rozne metody,niektorzy odrazu daja ww 3gr kmc i ich nie zalewa,trzeba obserwowac organizm
[...] nie krzycz,że ja jestem tydzień bo to już całe 12 dni:) ladowanie pierwsze zrobię po 14dniach a drugie nie wiem czy nie za długo zrobił bym po kolejnych 4tygodniach,tylko wtedy bym chciał już skończyć redu i wchodzić na normalne kalorie i przed wejściem na 0 też się robi ladowanie czy po prostu zaczyna się dokładać kcali,bo tego to jeszcze nie [...]
co by nie było kulasty też ćwiczone i powiem, że objętościowo znacznie lepiej wypadają niż przy kręceniu dużej ilości cardio bo wtedy zawsze traciły na obwodzie i sile :-) /SFD/Images/2016/4/2/5b2ae27e321c47cca2d55e8856b1d4a4.jpg
u mnie najlepsze combo vlcd+IF, siadam do szamy wtedy kiedy mam już wszystko z głowy, zjadam i spokój na ponad 20h :-) jeżeli chodzi o same ładowania to ja nie jestem fanem bo zazwyczaj popłynąłem, ale moja rada jest taka żeby robić je czyste i najlepiej pod wieczór tak aby zjeść co mamy w planie i iść spać, bo poranne ładowania kończyły się u [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
